背景介绍:

每年3月21日是世界睡眠日。近日,《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。数据显示,近80%参与者曾有失眠经历,其中上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后,有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现;超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害,仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。你是否也有失眠的困扰?让你失眠的原因是什么?

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一个人失眠就感觉全世界都在失眠。我的方法就是改变自己的生活方式,发展一项自己的兴趣爱好。做自己喜欢的事情会觉得很充实,很享受,心情会很好,因为情绪也会影响睡眠质量,所以心情好自然也睡得香。

别把失眠当回事儿就睡着了!我有段时间总是睡不着,越是这样就越害怕第二天还失眠。但是后来不把失眠当回事了,睡不着我就看看轻松的节目,看着看着就困了,这时候关掉手机立马睡觉。

经常听人说晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠,但是这招对我来说不是很奏效。我曾经有将近3年的失眠经历,现在失眠实况在逐步好转。我的经验是有什么心事千万不要自己憋在心里,可以和朋友或医生倾诉。白天适当的做一些运动,晚上睡前泡泡脚,听一些有助于睡眠的轻音乐。

失眠真的是一件很痛苦的事情,明明很想睡,就是睡不着,而且睡眠特别浅。每次看到舍友们倒头就能睡,有点动静都吵不醒,真的很羡慕呀!

有些失眠是对白天的不舍,有些失眠是对手机的不舍。对一个手机党来说,手机就是失眠的罪魁祸首。我每晚睡前不玩会儿手机都睡不着,刷微博、玩微信、打游戏,有时候看到感兴趣的文章或视频就停不下来,再一看时间又到了凌晨!!如何拯救深夜手机党?

我们一家三口多多少少都有失眠的情况,我和孩子爸爸是因为工作压力大,有时候晚上睡觉还会想着第二天的工作。孩子今年要高考,压力也很大,而且学业负担很重,每天睡眠不足。

小编寄语:

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,注意力不集中。为此小编为大家搜罗了一些治疗方法供大家了解:
第一:不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
第二:睡前不要喝咖啡,浓茶、烟等物质对入眠也有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
第三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。
第四:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒缓的运动按摩,或用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
以上方法仅供大家了解,最后,小编祝大家好梦常在,向失眠Say Goodbye!

小编期待您的参与

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